Nadutost je česta i neugodna pojava, a posebno može smetati navečer, kada se želimo opustiti i pripremiti za spavanje. Iako vam možda nije prvo na pameti posegnuti za napitkom kada se osjećate napuhnuto, jedna šalica toplog čaja od đumbira mogla bi pomoći kod probavnih tegoba.
Nutricionistica i instruktorica joge Lauren O'Connor kaže da đumbir može potaknuti probavu i ublažiti povremenu nadutost. Budući da prirodno ne sadrži kofein, čaj od đumbira prikladan je i kao večernji napitak, piše EatingWell.
Može pomoći probavi
Osjećaj težine i nadutosti ponekad se javlja kada se želudac sporije prazni. Neka istraživanja pokazuju da đumbir može potaknuti pražnjenje želuca i tako pomoći probavi, piše Index.
Proučavan je i njegov učinak kod dispepsije, odnosno probavnih smetnji koje mogu uključivati bol ili nelagodu u gornjem dijelu trbuha, nadutost i neugodan osjećaj punoće nakon jela. U pojedinim istraživanjima pripravci s đumbirom bili su povezani sa smanjenjem nekih od tih simptoma.
Nutricionistica Vandana Sheth ipak upozorava da su se mnoga istraživanja bavila ekstraktima i dodacima prehrani s đumbirom, a ne čajem. Zbog toga šalicu čaja ne treba promatrati kao lijek, nego kao jednostavan napitak koji nekim ljudima može pomoći kod blažih probavnih tegoba.
Istražuje se i mogući učinak đumbira na simptome sindroma iritabilnog crijeva, poput nadutosti, bolova i plinova, no zasad nema dovoljno kvalitetnih dokaza da bi se moglo tvrditi da đumbir pouzdano ublažava te tegobe.
Sadrži spojeve s protuupalnim djelovanjem
Đumbir sadrži bioaktivne spojeve među kojima se posebno ističu gingeroli i šogaoli. Gingeroli su među glavnim sastojcima svježeg đumbira, dok se zagrijavanjem i sušenjem dio njih pretvara u šogaole.
Istraživanja pokazuju da ti spojevi imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Đumbir sadrži i druge bioaktivne tvari, poput paradola, koje se također istražuju zbog mogućeg djelovanja na oksidativni stres i upalne procese.
Ipak, to ne znači da će jedna šalica čaja liječiti upalu u probavnom sustavu. Količina aktivnih spojeva u čaju može znatno varirati ovisno o načinu pripreme i količini đumbira.
Može ublažiti mučninu
Đumbir je vjerojatno najpoznatiji upravo po tome što može pomoći kod mučnine. To može biti korisno i kada se uz nadutost nakon obilnijeg obroka pojavi nelagoda u želucu. Njegov učinak na mučninu istražen je u različitim situacijama, uključujući mučninu u trudnoći. Smatra se da pojedini sastojci đumbira djeluju na probavni sustav i određene receptore povezane s osjećajem mučnine.
Ako se mučnina ili druge probavne tegobe često ponavljaju, izražene su ili dugo traju, nije dobro oslanjati se samo na čaj i kućne pripravke, nego treba utvrditi njihov uzrok.
