Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Vodila Ivana Bulat
Knjižnica u Zatonu obilježila Dan mentalnog zdravlja predavanjem o osobnoj kontroli
Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, koji se obilježava 10. listopada, u Ogranku Zaton Gradske knjižnice „Juraj Šižgorić” Šibenik održano je interaktivno predavanje „Lokus kontrole”, na kojem su sudionici kroz razgovor i praktične vježbe istraživali koliko mogu utjecati na vlastiti život i kako se nositi sa situacijama koje ne mogu promijeniti.
Predavanje je vodila Ivana Bulat, savjetodavna terapeutkinja, koja je okupljenima približila psihološki pojam lokusa kontrole, odnosno način na koji doživljavamo vlastitu sposobnost upravljanja životnim okolnostima i donošenja odluka.
Između osjećaja moći i bespomoćnosti
U teorijskom dijelu predavanja Bulat je objasnila kako rana iskustva i proces učenja utječu na to vjerujemo li da svojim postupcima možemo mijenjati ono što nam se događa ili smatramo da su naši životi uglavnom određeni vanjskim okolnostima.
Interni lokus kontrole povezan je s uvjerenjem da imamo sposobnost donositi odluke i utjecati na vlastiti život, dok se eksterni lokus kontrole odnosi na doživljaj da su ishodi uglavnom izvan naše moći.
No, cilj nije vjerovati da možemo kontrolirati baš sve. Sudionici su na pitanje o optimalnom lokusu kontrole ponudili odgovor koji naglašava upravo ravnotežu. Važno je prepoznati vlastite mogućnosti i preuzeti odgovornost za ono na što možemo utjecati, ali istodobno prihvatiti da postoje okolnosti koje ne ovise o nama.
Kako promijeniti način na koji razgovaramo sami sa sobom?
Sudionici su aktivno sudjelovali u dvjema vođenim vježbama tijekom kojih su procjenjivali vlastiti lokus kontrole u različitim područjima života. Pritom su istraživali i kako način na koji oblikujemo misli i stavove može utjecati na naš osjećaj zadovoljstva, sposobnosti i vlastite vrijednosti.
Posebno zanimljiva bila je vježba lingvističkog restrukturiranja, tijekom koje su sudionici radili u parovima i nakratko preuzeli ulogu terapeuta. Imali su priliku prepoznati kako se osjećaj bespomoćnosti i neadekvatnosti može preoblikovati u realističnije razmišljanje i uravnoteženiji pogled na vlastite mogućnosti.
Umjesto zaključka da ništa ne možemo promijeniti, cilj je bio prepoznati što je doista u našim rukama, a što trebmo prihvatiti kao dio životnih okolnosti na koje nemamo izravan utjecaj.
Ne možemo kontrolirati sve, ali možemo birati svoju reakciju
Predavanje je zaključeno porukom da nitko nema potpunu kontrolu nad životom, ali da imamo slobodu izbora u načinu na koji reagiramo na ono što nam se događa, bilo da je riječ o ugodnim ili neugodnim trenucima.
Sudionici su predavanje ocijenili korisnim i zanimljivim, a predavačica im je zahvalila na aktivnom sudjelovanju i atmosferi koju su stvarali tijekom susreta.
Poruka susreta u Zatonu bila je jednostavna: ne možemo uvijek birati okolnosti u kojima se nalazimo, ali možemo učiti kako na njih reagirati i kako realnije sagledati vlastite mogućnosti.